On a l’impression que le monde tourne à toute vitesse, n’est-ce pas ? Entre le travail, les tâches quotidiennes et les imprévus, il est facile de se laisser submerger par le stress.
Mais saviez-vous que prendre quelques minutes pour se détendre et respirer consciemment peut faire toute la différence ?
Que ce soit pour 5 minutes ou plus, s’accorder un moment de calme permet de se ressourcer et de recharger ses batteries.
Pourquoi la relaxation est-elle importante ?
Le stress chronique peut avoir des effets néfastes sur notre santé physique et mentale. Il peut perturber notre sommeil, notre concentration et notre système immunitaire.
La relaxation nous permet de :
- Réduire le stress et l’anxiété
- Améliorer notre humeur et notre bien-être
- Augmenter notre concentration et notre productivité
- Renforcer notre système immunitaire
- Favoriser un bon sommeil
« Parfois, la chose la plus productive que vous puissiez faire est de vous détendre », Mark Black.
Comment me relaxer ? Pensez à la Cohérence cardiaque : 5 minutes pour une journée plus zen ♀️
La cohérence cardiaque, c’est le secret pour un esprit calme et un corps en pleine forme ! ✨
En respirant à un rythme régulier (environ 6 respirations par minute), on stimule le système nerveux autonome et on régule son rythme cardiaque.
Comment pratiquer la cohérence cardiaque ?
C’est très simple ! Il suffit de suivre ces étapes :
- Installez-vous confortablement dans un endroit calme.
- Fermez les yeux.
- Concentrez-vous sur votre respiration.
- Inspirez profondément par le nez pendant 5 secondes.
- Expirez lentement par la bouche pendant 5 secondes.
- Répétez pendant 5 minutes.
Vous pouvez pratiquer la cohérence cardiaque plusieurs fois par jour, idéalement le matin et le soir pendant 5 minutes minimum.
Alors, n’attendez plus ! Prenez quelques minutes pour vous détendre aujourd’hui. Vous le méritez !
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