Sankalpa, qui en Sanskrit signifie « détermination« , est la formulation d’une intention et d’une volonté particulière pour atteindre un but défini. C’est une sorte de bonne résolution pour soi-même, une pensée positive, une pensée noble. Un moyen de mettre en cohérence vos ressources, conscientes et inconscientes, et de faire avancer tout votre être dans une même direction. C’est une graine que vous plantez en vous, une notion qui va germer, mûrir, jusqu’à devenir réalité et modeler votre vie.
Avec Sankalpa, vous plantez une idée qui devient si forte qu’elle commence à colorer votre réalité. Et ce que vous pensiez auparavant impossible semble soudain facile et naturel.
En yoga, le Sankalpa est utilisé pendant la pratique des Asanas, la méditation ou pendant le Yoga Nidra, le « Sommeil des Yogis ».
Le moment idéal pour déposer cette intention est le silence intérieur de Yoga Nidra. Au début et en fin de Yoga Nidra, l’esprit est ouvert aux suggestions. Dans cet état particulier de conscience, vous plantez votre Sankalpa dans un sol fertile.
Quelques règles pour formuler votre Sankalpa
- Sankalpa est répété durant une séance de Méditation, de Yoga Nidra ou tout simplement juste avant de vous endormir ou à votre réveil, quand votre conscience oscille entre sommeil et éveil.
- Sankalpa est court, concret, exprimé avec simplicité.
- Sankalpa est exprimé au présent, positif, sans négation: plutôt que « j’arrête de fumer », préférez: « je suis libre de toute dépendance ».
- Sankalpa est évoqué avec une conviction sans faille, étant certain de sa réalisation. Une résolution se fonde sur la volonté. Plus forte est la volonté qui sous-tend Sankalpa, plus celui-ci s’enracine.
- Sankalpa vous concerne mais est également bénéfique pour les autres.
- Une fois la formulation établie, elle doit toujours rester la même. Et c’est ce même Sankalpa qui est répété, inlassablement, jusqu’à l’expression de sa réalisation. Il n’en est pas changé avant sa concrétisation. Sankalpa peut ainsi rester identique pendant des années. Il peut même ne pas changer de toute une vie.
- La formulation de Sankalpa ne passe pas forcément par les mots, au contraire, il est préférable qu’elle soit visuelle.
- Sankalpa est évoqué à la fin d’une expiration, durant une rétention poumon vide. Ensuite, après l’avoir exprimé, on n’y pense plus, on n’y revient pas, on ne s’y attache d’aucune manière, on l’oublie.
- Sankalpa est votre secret. Il doit rester à l’abri du jugement d’autrui.
- Si vous hésitez sur le Sankalpa à adopter, choisissez en un simple en lien avec un obstacle concret à surmonter. Une fois se premier obstacle dépassé, un Sankalpa plus durable avec un objectif plus ambitieux pourra émerger.
Et pour conclure, le Sankalpa est plus qu’un vœu ; c’est une arme secrète qui fait de vous le co-créateur de votre vie. Il vous incite à prendre votre vie en main et à devenir responsable de votre destin.
Et si votre Sankalpa 2023 était de prendre soin de vous ? Par un soin régulier, par la pratique assidue de la Méditation et du Yoga ?
Je vous souhaite 365 journées ensoleillées,
la tête dans les étoiles et les pieds sur terre !
Belle et heureuse année à vous !
Les sources de cet article et pour aller plus loin …
https://www.yogajournalfrance.fr/le-pouvoir-de-lintention-sankalpa/
http://ekongkar.yoga/?p=2480
https://www.yogaetmeditationparis.fr/sankalpa-la-graine-magique-de-yoga-nidra/